Le défi confort 7 jours
Sept jours de petits gestes doux et faisables, le rythme exact qui m'a le plus aidé. Cochez au fur et à mesure; votre progression se sauvegarde dans votre navigateur pour y revenir n'importe quand.
Votre progression
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Pratique pour le défi
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Bain de siège pour toiletteUn bassin qui s'installe sur la toilette pour un bain tiède de 10 à 15 minutes.
Psyllium en capsules (fibres)Une fibre soluble quotidienne qui ramollit les selles pour que ça ne fasse plus mal. En capsules, si la poudre vous rebute.
Petit banc de toilette (position accroupie)Un banc bas qui relève les genoux vers une position plus naturelle.